小编采访

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许多孕妈妈在怀孕之后都呈现了缺钙的状况,所以孕期必定不能忘掉的便是补钙了,假如孕妈妈缺钙了而没有及时补钙的话,就会影响到胎宝宝的发育,可是小橘子要提示我们的是在孕期补钙的时分是有许多的误区的,必定要防止。

误区一

妊娠期任何阶段都要弥补许多钙

钙的弥补宜从孕4个月后开端,这时胎儿的骨骼开端发育,需求吸收很多的钙质。

在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储藏中有80%是在孕晚期堆集的,以怀孕38~39周时最高,乃至还有研讨发现孕晚期补钙作用更佳。因而,不同阶段,孕妈所需的补钙量不一样。

误区二

盼望一片顶五片的钙剂

有些妈妈们图省劲,已然自己要补钙,那就买剂量大的钙片,一天一次,简略便利。这其实是过错的!

少数屡次补钙,能够激活身体的自动吸收形式,然后添加钙的吸收率和吸收总量。单次摄入高剂量的钙反而会下降钙的吸收率。不引荐用牛奶冲服钙剂便是这个原因。

别的,一次性补很多钙还会搅扰其它矿物质的吸收,比方铁、锌,添加缺铁性贫血、食欲不振等问题的危险。所以吃钙片最好选单片剂量小的钙剂,如 100~300 mg 的小量钙片,每天资屡次吃。

误区三

靠喝骨头汤补钙

妈妈们从怀孕到生宝宝,必定对骨头汤不生疏吧。许多人认为吃啥补啥,喝骨头汤就能补钙。其实无论是将大块骨头砍成小段,仍是用高压锅炖、加醋炖,骨头中的钙质都极难溶出。

孕妈们或许会想:不补钙也不要紧,乳白乳白的骨头汤看着就很有营养,并且也很好喝,多喝点也不妨。

其实骨头汤的色泽主要是骨头里很多脂肪的劳绩。喝它不只补钙不靠谱,还会长膘!

总的来说,孕妈要对补钙有全面的认知,多角度多办法进行补钙。膳食补钙被我们所了解,但挑选一款合适自己、科学安全的钙剂也十分重要。

补钙产品各式各样,挑选时应把安全性摆在首位。每种补钙产品的原材料不一样,动物骨骼、牡蛎和贝壳等钙剂原材料,或许含有重金属,存在必定的安全隐患。在挑选钙剂上,孕妈能够检查产品说明书。

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